天天练腹部会不会让腰粗
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天天练腹部会不会让腰粗
这应该是很多人的疑问，肌肉都是用进废退的，那腹肌也不例外，每天训练肯定会让肌纤维增粗，但有些地方的肌纤维粗了会让身体比例更好看，有些地方会显得腰粗，重要的是我们要明白怎么练，练哪里，为什么练。
1.首先我们常说的腹部分为四层，四维。
1.1最浅层的腹直肌
就是大家平时看到六块八块腹肌的地方，这些块状腹肌叫腹直肌，这是可以每天练的，以卷腹和悬垂举腿的训练动作最为经典，这部分肌肉怎么练都不会使腰粗的，只会让腹肌刻画得更加深厚明显。
1.2深层一些的腹内外斜肌
这就是两层了，有腹内斜肌和腹外斜，马甲线的地方就是有这一部分的功劳，这也是可以练的，但是一定要注意动作，一不小心就练成腰大肌会让腹部变得异常粗壮。侧向45度的悬垂举腿是个不错的选择
1.3最深层的腹横肌
腹横肌是像腰带一样缠在腰上的，也就是平时我们说的核心力量，这一块，要练，但不能多练，不能加重量练，像平时的平板支撑去撑自己的体重就可以，不要再负重，核心肌群过于发达也会让腰部过粗。
现在大家应该明白为什么练了吧？
每天可以做卷腹和悬垂举腿，使腹肌块状刻画得更加明显，腹内外斜肌隔天练就行。腰部线条更加明显，核心腹横肌偶尔练，保持核心力量就行。
绝对不能练的是腰大肌和叉腰肌，这两块肌群可以保证你的腰又板又粗，保险起见不要去网上学很多花里胡哨的动作，大家没有办法区分的，自己想练，就是卷腹和悬垂举腿就行。
腹肌应该是所有普通人判断一个人特别是男孩子是否体型好的标准，幸运的是腹肌是最好练的，体脂低了都会有，也是最没有意义的，体脂高了腹肌练得再好大家也会说你是个胖子。比如现在的我们。
