全民免疫时代，坚持每天健身1小时，你会收获什么好处？
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全民免疫时代，坚持每天健身1小时，你会收获什么好处？
疫情开始已经三年了。三年后的今天，我们宣布全面放开疫情。全民免疫时代已经到来。我相信，在短时间内，经济将逐步恢复，生活将慢慢恢复到疫情前的状态。
经过三年的疫情，我们越来越意识到健康的重要性。
而健身运动是提高免疫力和预防疾病的有效途径。
在这个全民免疫的时代，我们应该保持健身和锻炼的习惯。每天花1小时的锻炼可以帮助你保持强健的体魄，提高你的健康指数。
长期坚持健身的人也能收获很多好处，比如：
坚持健身可以改善活动代谢，改善肥胖，帮助你塑造好身材，让你穿衣服更好看，有效提高你的魅力指数。
坚持健身可以促进细胞再生，减缓皱纹和皮肤松弛的出现，抵抗衰老速度，保持冻龄状态，并扩大与同龄人的差距。
坚持健身可以提高骨密度，预防骨质疏松，保持灵活的四肢，防止背痛和肌肉劳损。
坚持健身可以提高抗压能力，促进身体分泌多巴胺，有效释放负面情绪，人们会变得积极乐观。
那么，你会选择健身生活还是不健身的生活？
健身是一件需要长期坚持才能获得的事情。如果你能每天花一小时锻炼，每周坚持四次以上，那么时间自然会奖励你一个好身材。
锻炼时，不要只做有氧运动。
建议力量训练结合有氧运动会有更好的效果。在健身之初，可以从低强度、低体重的项目开始，逐步提高身体耐力和肌肉力量，然后逐渐增加运动强度，以避免身体陷入舒适区，更快地建立良好的身体。
