盘点一些健身弊端，才能更好地避免

盘点一些健身弊端，才能更好地避免

健身的人数这么多，我们也在每天讨论健身多么好，但是我们是否有想过，健身会不会带来什么弊端呢？任何事情都是双刃剑，有好处的同时一定会有不好的地方，今天就来盘点一些健身的弊端，希望在你遇到的时候能注意到。

一、常见的健身带来的弊端

1、疲劳堆积，整天没精神

对于经常锻炼的人群来说，每天的锻炼已经让身体非常累了，如果偶尔再加强度，那么身体的疲劳感将非常强，即使再好的休息和再高的睡眠质量，也没办法在短时间内缓解过来，而且这种疲劳没有办法完全消除，当我们停训一段时间之后，虽然感觉身体状态好了很多，但并不代表着没有疲劳感了。

2、关节损伤，韧带和肌肉的拉伤

我们进行健身锻炼的人群，相对于不健身的人群，虽然身材看起来是好很多，但是也是需要付出代价的，最明显的就是关节的磨损更加严重，而且在锻炼期间的肌肉和韧带的拉伤，更是比平常人更多，这些损伤可能都不算是非常严重的伤，但是却一直会伴随着我们，甚至会对以后留下后遗症。

3、内脏受损

我们在健身的时候，总是难免存在错误，即使再有经验的健身爱好者，也难免自己的健身之路走的都是对的，而不正确的健身方法带来的就是对身体的伤害，对于韧带和肌肉的拉伤只是我们能够明显感受到的，但是我们感受不到的身体伤害，我们并不清楚有多少，健身时候的心率波动很大，对于心肺以及各个器官都有很大的压力。

二、如何才能尽量避免这些弊端

1、定期做一些身体检查

许多健身爱好者总是认为自己天天健身，自己的身体一定非常的健康，并不需要什么身体检查，但是真的是这样吗？并不是的，只是我们的身体还没有表现出来病症状况，而如果变现出来了不良的体征，那么对于身体的伤害将是非常大的，在更多的情况下都将是不可逆的。

2、注重健身流程的完整性

我们在健身的时候，一定记住健身过程中包含的过程，锻炼前后进行热身，锻炼的时候保证动作的正确性，不要盲目进行大重量的尝试，一定要循序渐进，注意在健身的时候要注意力集中，好好体会健身的整体感觉，争取让健身的效果达到最好，将健身的好处发挥到极致，尽量避免运动带来的弊端。

3、注意营养补充和睡眠

在健身期间最重要的，除了锻炼再就是吃饭和睡眠了，吃饭能够补充营养物质，睡眠能够修复身体，这两点对于健身的辅助作用是非常大的，可能对于健身效果不明显，但是一定不要忽略。

结语：我们在健身的时候一定要避免受伤，不要因为自己的失误而受伤，身体带来的损伤是我们所不能完全避免的，但是我们要把自己能掌控的因素掌握起来，希望大家都能在收获好身材的同时，身体也能够更加健康。