跑步机怎样跑,脚踝更安全?

跑步机怎样跑,脚踝更安全?很多人在跑步机上跑步姿势老感觉不对,其实在跑步机上跑步是有技巧的:跑步技术有几个点,第一个点呢,因为你在跑步机上很难用到惯性的带动,所以你不要去过分的去做出身体的前倾角度。所以我们的的身体在跑步机上跑步的时候,保持一个中立位是比较合适的。
5000跑步机 (1).png
第二个呢,就是在跑步机跑步,我们脚接触传送带的这个时间,就会比在陆地每一次落地的时间触地时间要长。其实当触地时间变长之后,你的脚踝的受伤风险就会加大。
所以我们在跑步机跑步呢,要刻意的去收小这个步幅,去提高你的步频,去减少触地时间。这样能降低你的一个损伤风险,提高跑步效率。
还有一点就是在跑步机跑步呢,因为我们传送带对你的缓冲是不够的。所以在跑步机跑步,尽量脚离传送带要近。不要像在路跑,有一些人喜欢脚撩得很高去跑步
  
你看他在跑步机跑步,他现在选用的时速是10.6,那么对应于路跑的话,它的配速已经在6分以内了。
在整个跑步过程来看呢,他的腾空高度是非常高的,那在这个高度下,每一次的落地,他脚踝的压力会比较大,而且他的步幅也很大。
跑步机怎么跑?对于女生来说,这么大的步幅,后面的腿也撩的很高,脚踝压力也会很大。这个时候呢,可以看得出来,其实机器的转速很快,他是被动的在跑,完全是机器带着他在跑。
那么比较好的跑法,应该把他这个时速要降下来,降下来以后呢,让机器在较慢转速的情况下主动地去跑。身体的晃动,也会减小一些。
8000 (4).jpg
那么在跑步机上,他的脚踝的震动的压力也会减小,步幅也收小了,那么通过慢慢的收小步幅,提高步频,其实他身体的消耗,跟刚才快速跑的时候是一样的,但是他脚踝的风险,会降低很多很多,提高他的安全度。

乐鱼-专业商用、轻商用健身环境解决方案

乐鱼是以健身产业为龙头,以大健康产业为核心,多产业投资运营为依托的多元化集团公司,致力于为用户提供健身产品和健康服务体验、引领健康生活理念。

乐鱼-专业商用、轻商用健身环境解决方案