健身房常用的器材有哪些?

健身房运动器材有哪些?健身房运动器械千千万,很多人其实都不知道它们叫什么,更别说专业的使用方法。健身本身是想让身体更加健康的,但是如果使用方法不正确,非但达不到预期的健身目的,甚至还会给身体造成伤害,尤其是力量器械。那么健身房到底有哪些器械呢?具体使用方法是怎么样的?

5000跑步机 (18).jpg
一、跑步机,健身房最常被使用的有氧器械,适合想要减肥的,还有锻炼心肺功能的人。
使用方法:
1、开启跑步机电源,在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它:如启动、停机和速度调节等,等熟悉了之后才可以使用;
2、启动跑步机,按下start键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为“1”,初学者可先以此速度为热身,慢慢再根据自己的体质增加速度;
提示:跑步机启动前,请不要站在皮带上,应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住安全PU扶手,将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度,身体站直,向前看,慢慢适应跑带的速度,尽量放松,然后跟着跑步带随其一起运动。在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行,以防摔倒。
3、调整坡度,跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,会自动选择坡度为“1”同样,也不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。可根据自己的需要进行调整。

5001_看图王.jpg
二、坐姿推胸训练器
坐姿推胸是初级健身爱好者的重要选择,训练水平高的可以在自由重量练习后,再做3-4组大重量的坐姿推胸练习,将胸部完全练习到力竭,对增肌会有很大的帮助。
使用方法:
1、首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧
2、准备姿势之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气,推到顶点的时候肘关节不要完全伸直,之后停顿1秒钟,还原,同时吸气,还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力,反复进行练习。
  以上各介绍了一下常用的有氧器械和力量器械。健身房常见器械还有大飞鸟,划船机,腿臂弯举、扩胸器,推肩器(分上推和下推),拉背训练器,倒蹬机,扩腿训练器(分内扩和外扩),史密斯训练器等。希望以上分享对你的健身有帮助,剩余的以后在接着分享。
  

乐鱼-专业商用、轻商用健身环境解决方案

乐鱼是以健身产业为龙头,以大健康产业为核心,多产业投资运营为依托的多元化集团公司,致力于为用户提供健身产品和健康服务体验、引领健康生活理念。

乐鱼-专业商用、轻商用健身环境解决方案