健身房常用的器材有哪些？
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健身房常用的器材有哪些？
健身房运动器材有哪些？健身房运动器械千千万，很多人其实都不知道它们叫什么，更别说专业的使用方法。健身本身是想让身体更加健康的，但是如果使用方法不正确，非但达不到预期的健身目的，甚至还会给身体造成伤害，尤其是力量器械。那么健身房到底有哪些器械呢？具体使用方法是怎么样的？
一、跑步机，健身房最常被使用的有氧器械，适合想要减肥的，还有锻炼心肺功能的人。
使用方法：
1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它：如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用；
2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为“1”，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度；
提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住安全PU扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，慢慢适应跑带的速度，尽量放松，然后跟着跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为“1”同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。可根据自己的需要进行调整。
二、坐姿推胸训练器
坐姿推胸是初级健身爱好者的重要选择，训练水平高的可以在自由重量练习后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将胸部完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。
使用方法：
1、首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧
2、准备姿势之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。
以上各介绍了一下常用的有氧器械和力量器械。健身房常见器械还有大飞鸟，划船机，腿臂弯举、扩胸器，推肩器（分上推和下推），拉背训练器，倒蹬机，扩腿训练器（分内扩和外扩），史密斯训练器等。希望以上分享对你的健身有帮助，剩余的以后在接着分享。
